Почему при занятии спортом важна диета?

У Вас возникло стремление заняться спортом, дабы старость, заболевания и лишний вес не сумели одолеть Ваше молодое тело. Многие люди записываются в спортивные залы, что довольно даже похвально. Хотя несколько походов в тренажёрный зал не являются залогом здоровья.

И это всеобщее заблуждение, так как для большей эффективности необходимо ещё и соблюдать определённую диету, которая увеличит Ваши успехи. Так почему же так важно придерживаться диеты во время занятий спортом?

Очень важно соблюдать основные правила питания, для того чтобы спортсмен смог оставаться бодрым при интенсивных нагрузках во время тренировок и имел возможности для реализации своих сил во время соревнований. Именно поэтому диета и спорт связаны между собой неразрывными невидимыми узами. Более того, основным принципом должно по-прежнему оставаться изречение: «Не навреди!», в данном случае самому себе.

Все, кто не соблюдает правила здорового питания, приходит к финишу с минимальными приобретениями. Стало быть, стоит забыть о крепком красивом теле и бодрости духа. Тренировки приводят организм к расходу энергии, которая должна быть восстановлена после. К тому же правильная работа мышц и тела в целом требует потребления определённых витаминов, минералов и жидкости.

При дефиците или избытке этих веществ все спортивные занятия становятся бессмысленными, скучными и тяжёлыми, кроме того пропадает желание заниматься этим в перспективе.

Если питание не сбалансировано, то это не принесёт никаких результатов, а наоборот приведет к избыточному весу или же к истощению. Чтобы этого не случилось, необходимо относиться к составлению диеты очень серьезно, потому что от этого зависит эффективность тренировок. Ученые доказали, что содержимое тарелки представляет собой 80% успеха в занятиях спортом.

Ошибочным мнением является также и польза низкоуглеводной диеты в период тренировок. Поскольку при хроническом физическом переутомлении организм обильно теряет мышечный гликоген, поэтому 60% углеводов недостаточно. Для восполнения гликогена, содержащегося в мышцах, и для их эффективной работы, необходимо на протяжении пяти дней потреблять углеводную пищу. Также обязательно следует соблюдать питьевой режим.

Несмотря на то, что для восполнения энергии необходимы калории, не стоит увлекаться тортами, особенно перед тренировками. В рацион спортсмена должна входить абсолютно другая пища, насыщенная белками, углеводами и витаминами. Не стоит также забывать о глюкозе, кашах, фруктах и овощах, хлебе и бобовых, которые являются основными помощниками мышц.

Главное, помните, что составляя диету, учитываются индивидуальные особенности спортсмена и цели, которые он преследует.